正常睡眠时间新标准出炉你睡及格了吗

正常睡眠时间这个概念听着可能没什么深意，稍微一想就知道是啥意思，但是大家想必也该清楚真正能够做到这些的人又有哪些呢？除此外新国标正常睡眠时间标准年龄分段出炉，对于你所在的分段而言，你的睡眠时间及格了吗？下面一起来详细看看标准分布及所谓的影响吧！

其实所谓的正常睡眠时间标准来说也并没有那么玄乎，其中主要分段有以下五大分段，第一段婴幼儿阶段，每天正常睡眠标准需要满足16小时；第二段3到5岁阶段，一般需要满足10到13个小时左右；第三段儿童阶段，睡眠标准要求需要满足大概9到11个小时；第四段成年人阶段，也就是大多数上班人和工作人常在的阶段，这个阶段一般需要满足7到9个小时；第五段老年人阶段，这一年龄段的人睡眠总体时间差别比较大，具体长短因人而异，但就专家建议来说，还是建议这段的老年人能够保证每天7到8个小时最好，当然这些标准也并不一定全都是在晚上睡眠时间完成，大家可以根据自身的条件去调节早中晚分段睡眠去补足。

(正常睡眠时间1-1)

当然就关于正常睡眠时间标准而言，并不只有上面所述的新国标睡眠时间标准，还有就是关于睡眠周期以及科学健康的正常入睡时间建议标准的。具体而言，首先就关于睡眠周期来说，通俗的周期时间段就是90分钟一个周期也就是所谓的“R90法则”，正常成年人每天睡眠需要满足4到6个周期方可保证科学且健康。此外为何睡眠周期会被定为90分钟呢，想必有些人会有这方面的疑问，这里简要为大家讲述下划分的标准及好处。关于“R90法则”睡眠周期划分标准来说，科学家根据人体脑电波状态分布周期划分的，其中大体就是人在睡眠中大脑会出现“快速眼动”俗称做梦阶段和“非快速眼动”两个阶段来回交替，而这个交替的时间大致就在90分钟左右，所以也就被定义为“R90法则”也就是90分钟一个正常睡眠时间周期了。

再者关于正常睡眠时间还剩个比较重要的部分没说，其就是关于科学健康入睡的时间建议了。据科学家实验证明人在24小时时间段内睡眠质量与健康效果显示，其中效果最好的莫过于就是在晚上10点左右入睡到早晨6点前后醒来，这个阶段不论是对一天疲惫身心的修复乃至长久的健康来说效果是最好的。当然出于每个人的工作要求及临时状态，并不是每个人都能完成按照正常睡眠时间标准进行的，所以在此对于大家也只是一定的健康建议，当然最终要的就是希望大家可以综合这三大块为自身健康睡眠制定出属于你的科学健康睡眠指标吧！

最后，就关于本篇所说的正常睡眠时间这一概念来说，小编的理解与所知大概就上述这些了，当然如果你有其他疑惑，也可以看下和本篇相关的其他关于睡眠方面的常识解答。希望上述讲解的这些可以帮助到大家，祝愿大家在此之后都能制定并养成属于自己的正常睡眠时间标准成就好的健康人生！

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